Een nieuw veelbelovend programma met bewegen in de buitenlucht, yoga en mindfulness om werkgerelateerde stressklachten te bestrijden

Bewust bewegen

Tijdens de Mindful2Work bijeenkomsten vindt een combinatie plaats van (snel) wandelen of licht joggen, en lichaamsoefeningen in de buitenlucht op een voor jou passend tempo.

De focus ligt daarbij niet op het sporten, maar op het (bewust) leren aanvoelen van je lichaam en je eigen grenzen.


Yoga

De (yin) yogahoudingen in de Mindful2Work training zijn gefocust op die lichaamsdelen die met stress in verband worden gebracht. Zoals (onder)rug, schouders en nek. De oefeningen hebben als doel spanning los te laten en het herstellend vermogen van het lichaam te bevorderen. Het gaat om eenvoudige oefeningen die je zowel tijdens de bijeenkomsten als thuis kunt beoefenen.

Mindfulness

Het Mindfulness deel van de training is gericht op het leren ontwikkelen van aandacht voor je lichaam en gedachten in het hier en nu. Daardoor kun je meer rust ervaren en beter voelen hoe het écht met je is. Mindfulness helpt je om stressprikkels eerder op te merken en te kiezen hoe je wil reageren. Je leert beter je grenzen bewaken.

Waarom Mindful2Work?

Heb je wel eens het gevoel dat je teveel ballen hoog moet houden? Dat het werk je boven het hoofd groeit? Heb je last van een verminderde concentratie, angstige of sombere gevoelens, vergeetachtigheid, weinig motivatie en energie, je niet fit voelen, pijn in je nek, schouders of (onder)rug, slapeloosheid of piekeren? Schrijf je dan in voor de 6-weekse Mindful2Work training! Lees meer

Mindful2Work is een nieuwe training die actief bewegen in de buitenlucht, yoga en mind­fulness combineert om stress te verminderen en welzijn te vergroten. De training is ontwikkeld door en in opdracht van het Academisch trainingscentrum UvA minds You (Esther de Bruin en Susan Bögels), en wordt op diverse plekken in Nederland aangeboden door gecertificeerde Mindful2Work trainers. Ik bied de Mindful2Work training aan in Amsterdam (Ijburg). Volledig rekening houdend met de huidige COVID-19 maatregelen. De trainingslocatie is zeer goed bereikbaar, zowel met het openbaar vervoer als met de auto (ruime - betaalde - parkeergelegenheid).

Wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit van Amsterdam (deels gesubsidieerd door MIND Fonds Psychische Gezondheid) naar de effecten van de Mindful2Work-training laat zien dat stress, angst en depressieve klachten substantieel afnemen na de training, en dat mentaal en fysiek werkvermogen substantieel toenemen na de training.

Lees meer